这个思维模型,能立刻缓解 90% 焦虑问题

这个思维模型,能立刻缓解 90% 焦虑问题

我们在生活、工作中,每天会遇到各种问题、烦恼,比如 ——

  • 工作不顺利
  • 学习进步慢
  • 赚钱没方向
  • 未来不确定
  • 被别人评价
  • ……

每当此时,人就会出现各种负面情绪 ——

  • 焦虑
  • 担忧
  • 愤怒
  • 嫉妒
  • ……

因为我们觉得,这个问题、烦恼,让自己难受,所以它是不好的。

但其实,我们经历的事情,本身并没有一个自性,说它就叫烦恼,它就叫困难。都是我们主观加上去的。

 

这个思维模型,能立刻缓解 90% 焦虑问题

心理学上有一个概念:ABC 原理

  • A:发生一件事。
  • B:人对事的态度。
  • C:结果。

导致 C 的,不是 A,而是 B。

比如,你点了一个外卖,汤洒了,你很生气。

  • 汤洒了,是事情 A。
  • 你很生气,是结果 C。

你为什么生气?

因为你觉得汤洒了,让你体验不好,让你利益受损,这是 B,所以你不高兴。

但同样是汤洒了,有没有人不生气,还照样吃完饭的?

有。

有人觉得汤洒了也没啥,拿纸擦一擦就完事,不影响吃饭,外卖员也不容易,这是他的 B,所以他不生气。

事情还是那个事情 A ,人对事情的看法 B 不同,导致结果 C 不同。

这个思维模型,能立刻缓解 90% 焦虑问题

所以,能得出一个结论 ——

任何时候,当我们出现了负面情绪,一定是思维方式出现了问题。
这个时候,要缓解情绪,就一定要改变思维方式。
怎么改变?
今天介绍一个万能的方法,就 6 个字:凡事都有意义。
我们经历的所有事情,无论好的、坏的,它出现在你的生命里,它就有独特的意义 ——
  • 或者是为了帮你多学一些知识,
  • 或者增加一些经验,
  • 或者锻炼你的耐心,
  • 或者磨炼你的意志,
  • ……
总之,它肯定是有意义的。
如果你能想清楚,这件事情是有意义的,
它是来帮助你在某方面成长的
。这时候,你就会觉得感恩,而不是焦虑、愤怒了。
这个理论,在东西方都有类似的说法 ——
  • 西方的 ABC 原理(上面讲的)
  • 东方佛教说:烦恼皆菩提。
  • 日本的稻盛和夫说:任何事情都是为了提升心性,磨炼灵魂。
能想通这点的人,你每天的幸福度会极大提高。

这个思维模型,能立刻缓解 90% 焦虑问题
《人生处处皆修行》里有段话 ——
当我们遇到不顺心的事情,如果有“这些事为什么会发生在我身上”的想法时,试着把这个想法变成“发生在我身上的这些事,是想教会我什么”,那这个不顺心的事情,就是一个最好的老师。
所以,当你遇到消极情绪时,可以默念这 6 个字:凡事都有意义。
那个引发你情绪的事情,就会变得有意义。
那个情绪,也会变得有意义。
因为,
它让你变成了一个更好的人。
这个思维模型,能立刻缓解 90% 焦虑问题
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这个思维模型,能立刻缓解 90% 焦虑问题
情绪稳定,我们就能减少内耗,把时间精力放在行动上,读书、学习、工作……真正解决现实世界里,遇到的那个问题,比如:赚钱。
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